Man lægger sig. Lyset er slukket, dagen er forbi, og der er ikke mere at lave.
Og så begynder det. Det, der ikke blev sagt. Det, der skal nås i morgen. Den samtale, man kørte igennem i hovedet på vej hjem, og som nu kører igen.
Man kan godt komme til at tro, at det er søvnen, der er noget i vejen med. For en del er det ikke det. Det er det, dagen efterlod, som først bliver hørbart, når der ikke er andet at lave.
Hvad der sker, når der bliver stille
Hele dagen er der noget at lave. Der er noget at kigge på, noget, der skal nås, nogen, der skal svares.
Om aftenen falder alt det væk på én gang. Det, der har ligget og ventet, får pludselig plads, og kroppen er stadig tændt fra dagen.
Det er ikke et tegn på, at man tænker for meget. Det er et tegn på, at der ikke har været et sted at lægge det før nu.
Sådan arbejder jeg med det
Vi begynder med at finde ud af, hvad det er, der kommer om aftenen. Det er ikke altid det samme som det, man tror.
Nogle gange er det konkret — en bestemt situation, en bestemt person, noget uafklaret. Andre gange er der ikke noget indhold, bare en uro i kroppen, som tankerne finder på noget at handle om.
De to ting kræver forskelligt arbejde, og derfor bruger vi tid på at skille dem ad.
Er der indhold, er det dét, vi taler om. Er der ikke noget indhold, giver det sjældent mening at lede efter en årsag — så handler det om kroppen frem for om tankerne, og arbejdet ser anderledes ud.
Hvad vi så gør, er forskelligt fra menneske til menneske.
For nogle betyder det noget at lægge mærke til vejrtrækningen om aftenen. For andre at have noget konkret at holde fast i, som ikke er tankerne — temperaturen på huden, underlaget, en lyd langt væk. Og for andre igen handler det slet ikke om aftenen, men om timerne før: hvor hurtigt man skifter fra det ene til det andet hele dagen. Aftenen begynder tidligere, end man tror.
Der er ikke et program, alle skal igennem, og der er ingen rækkefølge, jeg kan give dig på forhånd.
Og så er der det, der ligger bag uroen, hvis der er noget. For en del mennesker er det dér, det egentlige arbejde ligger.
Hvor vi mødes
I klinikken på Lumbyvej 11B i Odense, eller ude i landskabet på Fyn.
Hvis søvnbesværet har stået på i månedsvis
Så er der noget, der er værd at vide, inden du vælger.
Der findes et struktureret forløb, der hedder CBT-I — kognitiv adfærdsterapi mod insomni. Det arbejder med sengetider, med hvor længe man ligger vågen, og med de tanker, der holder en i gang. Både danske og internationale oversigter peger på det som stedet at begynde ved kronisk insomni, før sovemedicin.
Jeg leverer det ikke. Det er et andet håndværk end mit, og jeg vil hellere sige det end lade dig regne det ud undervejs. Tal med din læge om det.
Det er ikke et enten-eller. For en del mennesker er der begge dele at komme efter, og rækkefølgen er værd at tale om.
Sådan finder vi ud af det
Vi tager en kort telefonsamtale, før vi aftaler noget. Den koster ingenting og forpligter ikke til noget.
Der kan du fortælle, hvordan aftenerne ser ud, og vi kan tale om, hvor vi begynder.