Forskellen på skovbad, walk & talk og naturterapi

Der er tre ord, jeg bruger om det, jeg laver udenfor. Skovbad, walk & talk og naturterapi. De bliver brugt i flæng — også af fagfolk — og det er et problem, hvis du sidder og skal finde ud af, hvad du egentlig har brug for.

Så her er forskellen, sagt så konkret jeg kan.

Skovbad

Skovbad er at opholde sig i skoven i længere tid, end man plejer, i et langsomt tempo, med opmærksomheden rettet mod det, der er omkring én. Man går kort. Man stopper undervejs. Man bruger øjne, ører, næse og hud i stedet for at snakke.

Ordet er en oversættelse af det japanske shinrin-yoku. Bad skal forstås som at være omgivet af noget, ligesom når man taler om et solbad. Der er intet vand involveret.

Det vigtigste at vide: vi taler ikke om dig. Du skal ikke fortælle mig, hvad du går og tumler med, og du behøver ikke sige noget som helst — hverken undervejs eller bagefter. Jeg guider, foreslår nogle enkle ting at lægge mærke til, og holder styr på tid og retning, så du ikke skal.

Skovbad er ikke terapi. Det er heller ikke en vandretur, ikke træning og ikke naturvejledning.

Walk & talk

Walk & talk er en samtale, hvor vi går imens.

Det er terapi. Fagligheden er den samme som i klinikken, tavshedspligten er den samme, og det, vi arbejder med, er det samme. Det eneste, der er skiftet ud, er rummet.

Blikket er rettet fremad i stedet for mod et andet menneskes ansigt, og kroppen er i bevægelse. Nogle vælger walk & talk af den grund. Andre vil hellere sidde i klinikken, og så gør vi det.

Walk & talk varer halvanden time og koster det samme som en almindelig session.

Naturterapi

Naturterapi er hverken det ene eller det andet. Det er en selvstændig arbejdsform.

Forskellen fra walk & talk er, at naturen ikke bare er stedet, hvor samtalen tilfældigvis foregår. Den indgår aktivt. Vi bruger det, vi møder undervejs, når det er relevant for det, vi arbejder med: et væltet træ, en sti der deler sig, vind der tager til, en lyd der får dig til at stoppe op.

Konkret arbejder vi med vandresamtale, med åndedrættet, med sanserne, med stilhed — og med selve valget af sted. Et sted i læ er ikke det samme som et sted i blæst.

Ved de længere forløb laver vi mad over bål undervejs. Det er praktisk arbejde: bålet skal tændes, der skal skæres ud, og der skal ventes.

Jeg er terapeuten. Naturen leverer noget af materialet.

Kort fortalt

Hvad skal du vælge?

Vil du være i skoven uden at skulle fortælle noget — så skovbad. Det er ofte det første, folk prøver hos mig, netop fordi der ikke skal fortælles noget.

Går du med noget, du gerne vil tale om, men har svært ved at sidde stille over for et andet menneske — så walk & talk.

Vil du arbejde med noget, hvor kroppen og omgivelserne er med — så naturterapi.

Er du i tvivl, skal du ikke vælge på forhånd. Vi tager en kort telefonsamtale, og så finder vi ud af det sammen. Den samtale koster ingenting.

Er der forskning bag?

Ja, og jeg vil gerne være præcis om, hvad den undersøgte.

Det mest kendte danske arbejde er et randomiseret forsøg fra Københavns Universitet, publiceret i British Journal of Psychiatry i 2018. Det undersøgte et manualiseret, naturbaseret behandlingsprogram i en designet terapihave hos voksne med stressrelateret sygdom.

Læg mærke til, hvad der står i den sætning. Et bestemt program. Et bestemt sted. En bestemt gruppe mennesker. Ingen af delene er mine forløb.

Derfor bruger jeg ikke studiet som dokumentation for, hvad du får ud af at gå en tur med mig. Feltet har et fagligt grundlag, og det er værd at vide. Det er bare ikke det samme som et løfte.

Og til sidst

Walk & talk og naturterapi er terapeutisk arbejde. Det er skovbad ikke. Men fælles for alle tre er, at det ikke er behandling af en diagnose, og at det ikke erstatter lægehjælp.

Jeg er registreret psykoterapeut, ikke læge eller psykolog. Er du bekymret for dit helbred, skal du tale med din læge, og har du brug for psykologfaglig udredning eller behandling, siger jeg det og henviser videre.

Vil du i gang? Naturterapi, walk & talk eller en samtale i klinikken. Skriv en SMS på 31 50 97 89 eller en mail til kontakt@kristiangg.dk. Vi tager en kort telefonsamtale først — den er gratis og forpligter til ingenting.