Skovbad

Hvad skovbad er

Skovbad er at opholde sig i skoven i længere tid end man plejer, i et langsomt tempo, med opmærksomheden rettet mod det, der er omkring én. Man går kun kort. Man stopper undervejs. Man bruger øjne, ører, næse og hud i stedet for at snakke.

Ordet kommer fra det japanske shinrin-yoku, som betyder skovbad. Bad skal forstås som at være omgivet af noget, ligesom når man taler om et solbad. Der er intet vand involveret, og du skal ikke bade.

Jeg guider undervejs. Det vil sige, at jeg foreslår nogle enkle ting at lægge mærke til, og at jeg holder styr på tid og retning, så du ikke selv skal.

Hvad skovbad ikke er

Der er en del forvirring om ordet, så det er nemmest at sige, hvad det ikke er.

• Det er ikke badning. Der er intet vand involveret. Ordet er en oversættelse fra japansk.
• Det er ikke en vandretur. Vi går kort og meget langsomt.
• Det er ikke træning. Der er ingen puls at holde og ingen rute at nå.
• Det er ikke en naturvejledning. Jeg fortæller ikke, hvad træerne hedder, medmindre du spørger.
• Det er ikke terapi. Vi taler ikke om din historie, og du skal ikke fortælle mig noget om dig selv.
• Det er ikke spirituelt. Der bliver ikke krammet træer, og du skal ikke tro på noget.

Sådan foregår et skovbad

Et skovbad følger nogenlunde det samme forløb hver gang.

1. Vi mødes ved skovkanten. Du skal ikke finde vej ind i skoven selv. Vi aftaler mødested på forhånd.

2. Vi går ind, langsomt. Langsommere, end de fleste synes er rimeligt. Der går gerne et stykke tid, før tempoet falder.

3. Vi stopper flere gange. Ved hvert stop foreslår jeg noget at lægge mærke til: Lyden bag dig, temperaturforskellen mellem skygge og lys, hvor mange grønne nuancer du kan skelne. Du kan følge forslaget eller lade være. Der er ingen, der kontrollerer det.

4. Vi sætter os. En periode, hvor der hverken bliver gået eller nødvendigvis talt.

5. Vi går tilbage. Nogle gange taler vi om, hvordan det var. Andre gange ikke. Du bestemmer.

Skovbad, naturterapi eller en almindelig gåtur

De tre ting ligner hinanden udefra. Forskellen er, hvad man laver.

En almindelig gåtur har et mål: Du skal ud og røre dig, eller du skal et sted hen. Du bestemmer selv tempoet, og du er alene om det.

Skovbad har ikke det mål. Vi går meget kort og meget langsomt, og opmærksomheden er på omgivelserne. Vi taler ikke om dit liv. Jeg guider, så du ikke selv skal holde styr på noget.

Naturterapi er terapeutisk arbejde. Her taler vi sammen om det, du står i, mens vi går, og din historie indgår. Det forudsætter, at du har lyst til at fortælle noget. Læs mere om naturterapi.

Kort sagt er skovbad et ophold, og naturterapi er et stykke arbejde.

Alene eller i gruppe

Du kan komme alene, og det er det mest almindelige. Du kan også komme i en lille gruppe.

I en gruppe går vi sammen, men vi taler kun lidt undervejs. Du skal ikke sige noget til de andre, og der er ingen præsentationsrunde.

Hvad du skal have med

Påklædning: Du skal have fodtøj og tøj på, der passer til vejrforholdene. Vi går på skovbund og ujævnt terræn, så vælg sko, du kan gå i.

Ellers skal du ikke have udstyr med. Vil du have noget at sidde på eller noget at drikke med, er du velkommen til det, men det er ikke nødvendigt.

Hvem det giver mening for

Det er ofte det første, folk prøver hos mig, fordi der ikke skal fortælles noget. Du skal ikke være i krise, og du skal ikke forpligte dig til et forløb.

Står du et akut svært sted, vil jeg gerne tale med dig først. Så finder vi ud af, om skovbad er det rigtige at begynde med, eller om noget andet passer bedre.