Naturterapi

Naturterapi er en selvstændig terapeutisk arbejdsform. Den bygger på den samme faglighed som psykoterapien, men den gør noget andet: Her er kroppen i bevægelse, sanserne er åbne, og omgivelserne er ikke bare kulisse — de er noget, vi arbejder med.

Det betyder også, at nogle ting bliver lettere og andre bliver sværere. Man kan sjældent gennemgå et forløb lige så systematisk, som man kan i et rum med to stole. Til gengæld er det min erfaring, at nogle får lettere ved at sige tingene, når vi går.

Sådan arbejder vi

Vandresamtale

Vi går, mens vi taler. Blikket er rettet fremad i stedet for mod et andet menneskes ansigt. For en del mennesker gør det en forskel — det bliver nemmere at sige det, man ellers går udenom.

Åndedræt i naturen

Vejrtrækningen, tempoet, hvor tungt eller let du går. Når vi er i bevægelse, er den slags lettere at lægge mærke til. Vi arbejder med åndedrættet undervejs, hvis der er brug for det.

Det er det samme kropslige — somatiske — arbejde, som jeg ellers laver med nervesystemet inde i klinikken, bare udendørs. Du kan læse mere om arbejdet med nervesystemet.

Sanseopvækkelse

Temperaturen, lyden, hvordan underlaget skifter. Det er konkrete ting at holde fast i, når tankerne kører i ring — og det er noget, du kan tage med hjem og bruge selv.

Stilhedsøvelser

Der er også de ture, hvor der bliver sagt meget lidt. At holde op med at fylde tavsheden ud er en øvelse i sig selv, og den er sværere, end den lyder.

Stedet

Et sted i læ er ikke det samme som et sted i blæst. En sti, der lukker sig, er ikke det samme som en udsigt, der åbner sig. Vi vælger ikke tilfældigt, hvor vi går.

Hvad forskningen siger

Naturbaseret terapi er undersøgt, også i Danmark. I terapihaven Nacadia under Københavns Universitet blev det afprøvet i et randomiseret, kontrolleret forsøg med 84 mennesker, der var sygemeldt med stress. Den ene gruppe fik naturbaseret terapi, den anden fik et etableret kognitivt adfærdsterapeutisk behandlings­forløb.

Begge grupper fik det bedre — på psykisk velbefindende og på udbrændthed — og forbedringen holdt tolv måneder efter. Der var ingen forskel på de to behandlinger. Forsøget er offentliggjort i British Journal of Psychiatry.

Det er et seriøst resultat, og det er værd at kende. Tre ting hører med:

Nacadias forløb er ikke mit. Det er et manualiseret program på ti uger, med haveaktiviteter og samtaler i en have bygget til formålet. Mine forløb er tre til 24 timer i skovene og ved kysterne på Fyn. Man kan ikke overføre et resultat fra det ene til det andet.

Forsøget havde ingen ubehandlet kontrolgruppe. Det viser, at naturbaseret terapi klarede sig på højde med en etableret behandling — ikke hvor meget hver af dem er bedre end ingenting.

Feltet som helhed er ikke afklaret. Oversigtsartikler fra 2024 beskriver studier med meget forskellige metoder og udbredt brug af selvrapportering, og konkluderer, at der endnu ikke kan siges noget sikkert om effekten på stress, angst og depression.

Jeg kan altså ikke love dig et resultat. Jeg kan sige, at det er undersøgt seriøst, og at der er noget at komme efter.

Hvad du ikke skal

Du skal ikke præstere noget. Ikke gå hurtigt, ikke være åben på kommando, ikke mærke bestemte ting eller nå frem til en bestemt indsigt.

Hvor og hvor længe

Vi mødes på et sted, vi finder sammen ud fra dine behov. Det kan for eksempel være en skov, en bålhytte på en naturgrund, en strand, en terapihave eller et andet egnet naturområde omkring Odense og på Fyn. Stedet er ikke tilfældigt valgt, og du kan altid sige, hvis et sted føles forkert.

En session varer mellem halvanden og 24 timer. Alle sessioner varer altså ikke det samme — længden aftaler vi ud fra, hvad forløbet skal, og hvad der giver mening for dig. En kort session ligner mest en samtale, hvor vi går imens. En lang session giver plads til, at der kan ske noget undervejs, som ikke lader sig planlægge.

Påklædning: Du skal have fodtøj og tøj på, der passer til vejrforholdene.

Mad undervejs

Ved de lange sessioner tager jeg råvarer med, og vi tilbereder maden sammen ude i naturen. Det er praktisk arbejde: Bålet skal tændes, der skal skæres ud, og der skal ventes, mens det bliver færdigt.

I nogle forløb indgår sankning — at finde noget af det, der vokser omkring os, og bruge det i maden.