Nervesystemet og ro
Når stress, angst eller tankemylder fylder, mærkes det ofte i kroppen først. Her arbejder vi gennem kroppen frem for kun gennem tankerne.
Stress, angst, søvnproblemer og tankemylder viser sig ofte i kroppen, før man kan sætte ord på dem. Man sover dårligt, har ondt i maven, kan ikke sidde stille eller kan ikke komme i gang.
Derfor begynder jeg tit med kroppen frem for med tankerne. Ikke fordi tankerne er ligegyldige, men fordi det for en del mennesker er en lettere indgang. Vi arbejder med vejrtrækning, bevægelse og opmærksomhed, og du får nogle enkle øvelser med, som du kan bruge mellem gangene.
Det er en del af arbejdet, ikke en selvstændig ydelse
Arbejdet med nervesystemet er ikke et forløb, du booker for sig. Det er en del af min faglige tilgang, og det kan indgå to steder:
Indenfor, i psykoterapien. Vi kan begynde en samtale med kroppen, eller lægge en øvelse ind midt i en samtale, når det er dér, det sidder fast. Sådan foregår psykoterapi.
Udenfor, i naturterapien. Det samme arbejde, bare i bevægelse og med omgivelserne som en del af det. Vejrtrækningen, tempoet og underlaget er lettere at lægge mærke til, når man går. Sådan foregår naturterapi.
Hvad vi gør, og hvor meget der fylder, afhænger af mennesket, situationen og rammen. Nogle har mest brug for at tale. Andre kommer hurtigere videre ved at begynde et andet sted.
Hvad det ikke er
Det er ikke en behandling af en diagnose, og det er ikke et alternativ til lægehjælp. Er du i tvivl om, hvad der fylder, eller har du symptomer, der bekymrer dig, så tal med din læge. Jeg behandler ikke sygdom, og jeg stiller ikke diagnoser.
Metoder jeg trækker på
Metoden skal passe til mennesket — ikke mennesket til metoden. Herunder står det, jeg er uddannet i. Det er baggrund, ikke et katalog, du skal vælge fra.
Åndedrætsterapi
Vi bruger vejrtrækningen som indgang, når kroppen er et lettere sted at begynde end sproget. Øvelserne er enkle nok til at bruge derhjemme.
Mindfulness
At øve sig i at lægge mærke til, hvad der sker, uden at handle på det med det samme. Jeg er uddannet mindfulness-instruktør.
Somatiske øvelser
Kropsbaserede øvelser, hvor vi arbejder med spænding, holdning og bevægelse i stedet for at tale om det.
Visualisering
Guidede forestillingsbilleder. For nogle er det en lettere vej til ro end en instruktion om at slappe af.
Hypnoterapi
En fokuseret tilstand, hvor opmærksomheden snævres ind. Bruges kun, hvis du selv har lyst til at prøve det. Jeg er uddannet Master Neuro Hypnoterapeut.
Arbejde med søvn
Vi ser på, hvad der fylder omkring sengetid, og på hvilke af øvelserne der kan bruges om aftenen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad mener du med at regulere nervesystemet?
Er det i stedet for samtaleterapi?
Hvad er åndedrætsterapi?
Kan det bruges ved søvnproblemer?
Hvor mange gange skal jeg komme?
Klar til at komme i gang?
Skriv en SMS eller en mail. Vi starter med en kort telefonsamtale uden beregning.